Perte de cheveux : comprendre et agir immédiatement

Vous remarquez plus de cheveux sur votre oreiller ou dans la douche ? Pas besoin d’attendre que ça s’aggrave. On va voir ensemble ce qui cause cette chute et comment y remédier sans prise de tête.

Les principales raisons de la chute

Le stress quotidien est souvent le coupable caché : il perturbe le cycle naturel du cheveu et peut entraîner une perte diffuse. Une mauvaise alimentation, surtout un manque de fer, zinc ou protéines, affaiblit les racines et rend la repousse difficile.

Les hormones jouent aussi un rôle majeur. Chez les femmes, les fluctuations liées à la grossesse, à la ménopause ou aux contraceptifs peuvent déclencher une alopécie telogen. Les hommes sont plus sujets à la calvitie androgenétique, due à la sensibilité du follicule au DHT.

Certains médicaments – antidépresseurs, bêta-bloquants, chimiothérapie – ont la perte de cheveux comme effet secondaire. Si vous avez commencé un traitement récemment, vérifiez les notices ou demandez à votre pharmacien.

Des problèmes de santé sous‑jacents, comme une thyroïde hyperactive ou hypo‑actif, le lupus ou l’anémie ferriprive, se manifestent souvent d’abord par la chute. Un simple bilan sanguin peut révéler ces troubles cachés.

Solutions rapides et efficaces

Commencez par corriger votre alimentation : ajoutez des sources de fer (épinards, lentilles), du zinc (noix, graines) et des protéines (œufs, poisson). Un complément multivitaminé dédié aux cheveux peut combler les carences.

Réduisez le stress avec 10‑15 minutes de respiration profonde ou une promenade quotidienne. Le sommeil réparateur aide aussi à réguler les hormones qui gouvernent la croissance capillaire.

Si vous êtes en bonne santé générale, essayez un traitement topique comme le minoxidil 5 % disponible sans ordonnance. Appliquez deux fois par jour sur le cuir chevelu et soyez patient : les résultats apparaissent souvent après trois mois.

Choisissez des shampoings doux, sans sulfates ni silicones agressifs. Les produits contenant de la caféine ou du kétoconazole peuvent soutenir le follicule en réduisant l’inflammation.

Ne négligez pas les visites chez un dermatologue ou un trichologue. Ils pourront proposer des traitements plus ciblés comme la PRP (plasma riche en plaquettes) ou des médicaments sur ordonnance si nécessaire.

Enfin, évitez les coiffures trop serrées qui tirent sur le cuir chevelu et privilégiez des coupes courtes pour réduire la traction. Un peu de patience et quelques changements simples suffisent souvent à stopper la chute et à encourager une repousse plus forte.